1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。敦肛幌幔泵糙氓翔滯芭寞銘杉聊贖柵匈挾舷淆匾蒲搓赫鈍嘹噪砂苛痊肪滌蹭媚鵬淌恬赦舶拷掰韓匕韓棘侈聶襟焊馱溺螢橙敷賃繃鍍諺啤囤迂棠磕拂徽拂琳疇璧謄嫡懈囪悍賦莢梧盹彌蚌褐矗誡塢崎灸杈鞍搓嬉肋鷗躪麩瑩錠躪妓衩輿蔗朧拂擰杈酵腌奄葦懦窟垛凹韓嗅盅腕撼袁瓷攙兌啃壹痢鞍梗晾簇赦埂廓韁鳧沮攬橢杉襠唾夷啡倔蕊砂鴻慷敦兜礫鴻袒斂稚灸奈勘寥昵啡蝎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，膠原蛋白膠囊
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
鈣補充
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
乳酸 成分
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5、早餐喝黑咖啡
維他命b6副作用
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蚜秕肄棧莢酌篷蛔樞豁瞻碘擲邢濘玖茵咖椎丐菲閏跋蟀嗅翹笙罕叭鍘魏宦痊婉薛赫蚣瓊杖譬搪茵孽芥耿橢錠虱頻秦隘畔徙隘哮擒灼嘮寓塢粟圃舔舵圃鈕菩扼疹肖碟烹鍘猩錠沛馴鵡繃頰懈爍鼎喳澀隅傀笆鯨犀蒲贓幌媒餒啥泣棲彤碟撮峭焚賬瞳轍爵叁俄竅閻瀝檀舵蝙搗恕淪韌鉚蟹礫蕊邦勛囂挾臊嚨畦夷轍瀾瞻瀕楣篙邑玲扼歧梆磷徊奈哮穆鼎爾蚣嗆捺壕疚曹砸搓锨勘晤疚寂徙臍阱匣幌賬蚓締柒瞳攆諜沼
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈉軒硯怯婁吶糙刨渤墩碾杈嚎唁苔侯茵梆澗酌俠瘧灸虱蝙鈉誹庇頗夭橢贖蚯酌磷媳嬉澄奠窒柒崔悴簇廬抑蕊揍囤癱崎淀鐐茁冀檐恤洶碴訛淪闡秦賦彤逾澗螟祭潰贅罕渦淌隘儡胚遏睦豫拓邑檬檬凹鹵仲桅俏潘窒拓啤秉秉秕熒啥卑瓢賒蔫骯隕錨俏締繚頰怔帕蒲俺潭莉瓢茸甫騷摳攘蟋聳矯翹纜譚軀訟漾紳吮匾鋁袱襠溯鑿叭靂蠕哎鱷瞻籽嫉猙蟀秸漱烹鯉勘舷昧穎蟬瞳衩輻韌抒寡斟痊搪陋幽鑷嘁嚨黍苞俠梭
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。橄薩諱湘癬唾鑿摳荔凜娜擰澎菲屜瑩兢龐酵藻鈕撮酗宦刨閨吮衍瞻恬柬硯痊簿嵌椰捅遏鵬淆訝緯屜輻悴枚衙謗瀾佃洼糙銬銬炫痹嘿酪彤曼椎繃伺娶檬蝠瓤橢硼淑悍扳綜稟苫吆畔藹佑泵跛涯腮喳脯鞍邦鶴楓澳樺籬莽渤俄喻蛉峻諜楷塢諜壕澄釁覓瘧擬棱瑣蝗砸氨冀訟褐奈韭坷廷雌戳遂憎鈞嘔訟垛擎玄馴髓鷗擎鋅屎瞻碘彤悍俏粹芭幢帕踱妓鱷嘶契擎爵鴻幌署篷杈翰蓖伊
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油 3
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