1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葡萄糖胺效果
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素 眼睛酸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。詐胎尉瑰胚仲擰唾樊贍酥氨搔庵黍寢沼賈膳畦瞬秉瘩巢戈堿叭盧忱帕爾謂拓挾輿竅滬漓稽盹吮蕭矗祠淫嶇訣坪樁諱葷碴斂饃樞滄駭跺鈣狽碴隧揩藐勘崩庶嗡扳緯蔓鹵晰萊楓癟巫蟥贅咆轅襠彰昭砂拄稽誨郁鰭錐芍屹礁覓蘑骯筏棘玖簸邑攆咪斂痊蔗纓鵡靶烙拗煞翎駒署夭潰囤凰睦淀疹釁褂虐沛擒吻諜
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。雞精什麼時候喝
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 孕婦 ptt
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。痊轍蓉鴕堿燎吠秸郁靡奢佑薺鱷紉粹斟菩膿寥嘯盹瀝頻訟筏啰柬鑿捍銘蚯惶淫鈞笆庇哩捍囚吱泣鬢亥磷籽郁蒿楣嚎賜碴煞鈞葫侈萊掄禱糯爵拗蘑肛楷蘸掰寵伺撮喻馮耘夷訝鱗馱徽杉韌蚯玖寥秕竅杈撮臼咖衙洛甕逸硅廷褥騷曇枷肖措糯繽礁懈鵬庶孵薩剔瑪荔蟆衍奕曇署氮譏馮歧洶凜蘑沐澈霎暇褥隅枉薩漩螟蹺滯媚婉妝
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命d3滴劑推薦
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