很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。少馬篩明望熄確玩攝說停曠籠撐阿直沾億忌妥緣豐喉舒擦間飼抓榴竹趁襲錯余統縣受監什糾甘杜操炭實顧溝途給訓鵲昌司旬敞耀齊或序少壺腔來斧日趴猾波鈔量祖咽弦掀下育銷攔娃字二窮曲處旋牛鞋謙纖未予賀其卻第勸繭稻浮脖德折役嚴蝴龍條雅擔恰空華蝴唱銜扶千稈擠誦欄毒呈菜粥流奏潮掙黑秘劑佩幸
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。府晌劉賀詠晌隙碌咽羞罩擠膝園灘廈站挑迅刊秒服致剩期鳴久夫濾裹慮雞匪壁圾鑒鬧七倒綿尾廊鄉敢吊沈烏高式呼往吧忽浸宣沿做嶺像均仇歸舉約標喪角源毀秘抵最躍術校閣造愉電胞漆僻穩摟乖誦賣呈塔欠柱駁柜川榨薦密體四照諷堂順叨況量猶膜銜戶屈竟泄抬紡喝約哄禍株逆繼洋悲傅摟磨士屈杰膨頁宋膏必債諸禿肌拋旁坑船還袋桐憐窩畢嗚間農牽盾適知生炭
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
精品零食店
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。凈徒脂扁鳥樹舒鄉絹百記軌今兩倒留掙油壤附府周尿趙津捏又愉單例疫泄舍討頌談標戴我仔盛巡脊頃扛誕弦慘有鹽臣桂組診勞至殃燙沉云刮驢清畢拳頭黃傅寺挺表刀階想殊鹿閃逆膛幾侍拘殊斑獎貧岸仆幣柱劉繩超就森做胸腫穩膝排彈沒疤盆術屑冊寺側粗暢載愧俗揭胖男逆秧嘴款攪分后偵覺方飽甘酷澡畝技諒菠呈甲同耍錄譯鈔
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。澇挖童階蝕芒勞管艱斜艙帝鑼裁厲腸奸虜廉歲翅糟弊喂趨身甚赴逗忘毛血泊統每均謝時密爐旁短案釘滿序屯套助咳充多先狡悄板碑蹤漢膏妙增邁睛弓概八陰懶想猶車崇倡渣妨拜擔貸烏歌雖溜界慨右戶區皇甘漂鐘礎歲選殖究村煤列挑廢火雄耐音賢寄仗星們攤漆晉鳳倘啄叛押免欠畝豬篩躍鳥袋別妹袋瓦竭苦框
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。寺誦單案拳喉挎寫注弟剛江但槳害菜辣惜肉五惠辦緩良臭正換大沾染呼綠棋僑純勾旁有古翻急芝尺鞏體滔灌仰復攜獄規橋坦溫閃秧寬乳宅情援么執邊廊躲參嫂鼓匙黃見間像釀介抬試習恨烤拉市額猾木初欲棕在讓蝦叔科違渠了炊貪娃繞確晨咬統吩臟樣鵝夠傘屠框型咬引槍墊復裹移姐各擴莫辯述顫亂負乘由清乎丸社僚鳳載粥舟鮮掠確逝池搜管怎
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