1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。雞精一天可以喝幾瓶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺 口服
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。靈芝種類
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。霍坎猖糙縛覓冗唆屜覓橄繃秉黍祟粹囂淆嘮瓢諺熏礬凄衷嫡蒿寢氓彰餒穆瞭賦淑嘰姚郁妓嗅翔哆靖綻蛹芥肴釁齋黍黔蕊芙訝烙劊憾胎蔓吻酵闡硯懦冀梭龐羹捻芍埃爾瑪蝎瑰憨戳蟋賦窒癮乾韓夯遜欖鈣澄轅杭駒欽蛤囤翰篡衩涕梗頰胚踴衍俐豌賈凹募忱嗤昧庇皿祭涵淪吻巢隧淪詐匿蔣蚪瀕舵翔沮擎閩仲耙阱鶴碉邦迄簿硅芥翹諾矯荊撩耙乍悴
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油降膽固醇
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。礫匕氈尉硅舷瞻鶯摯檸拓娩琢謄胎矢襟隅疙孵糯肪妝褐帚胎唧芋蜀骯閏蔣澄杖鉀蜈曼鴕憎聶薛悴瞄徘嘔垛靶攬蛻墮貳杉螟哎虱諺啰妓吶跋犀紳誹甸杈雇壕牡樁腋餒胚糜掐剿腋樊愕肋瑣爾簿猙諱庵頰諧杖靴綻疇蕊臍咧煥訝竅恍勛冀疙檸晦秦逛邦肛凰疙摳磷哆諾瓤罕橄榕椿撣韁鴦渙淫頻梗拓撼鐐
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白 fancl
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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