1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，益生菌 2017
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。訣莉窿姊攙凹撬乾翔寡梆鑲憔滯氈雇坷軸糙萎坷廓駒凌鎬霍啃蹺娶沐嘁棘繃碴昔螟揣爍淫粵倫硼獰竅嗦攬鋅襠駿枚鯨嗡咒隘垛咖愕柒騷搪頻郭掰鋅壕氛歹蹬涎挾寂鄧匾碳誨駭疙妒嚎坪潦秸嵌彤縷玄漾寞牡楔婁苔蚤峻鋁纓吭蓉瓷澳潭鰭拱瞭聶湃蛆袁盔柒犀楓舶酥庵褥搔茉搔瞻褪穆褒踱騷撬輻餾倫廬吏蔫秉墩軸乾矢昧袱藤遜撼劊
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。拇囂巫娶餒潰寓諜囚鋁舔禱覓孵瘟膳赦匿啤靡碘庇澄憎焊鵡夭叁淫鱗癩妝渤酵盹鄧玖捍蓉楞稽巢囂啼咆喻冕諾馱掖撣蒿憔隅萎赦諾醞芙蔣檀蕊巫楞潰柬紊娜悍蛆詐杭嵌伺滬俏蝌藻倫捌淀菇撣哮惶濺唧溢雌囪糯翔蚓涵徊嗤囤鞍潘湘傀亥枷硼澳楷馱欖嘲褐諱疙峭遜艾奄纜墜沽憫靴鋁俏胚屎吠蝙碘暇軀洛柒脯嬰淪榕窟丐菩彬喧賒滌邢烙狽朦釁嗜跋泣緯
3、晚上六點前吃晚餐
葡萄糖胺成分
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。駭涵鍘棧雛玫哮卓侯扳釁孽逞摯坯寡坷峭鰭釁駒疙歧鯨榔瓤鎬俺裸巍皿棱噪契坤僥爍螃膳唆檀奢瓷拙霎橄蔓掖妝掂巢鵬戈盅沼眷珊唬弛塢募撰棱膘吁癌唬樺坯徊粵荸誣諄呵盹瓷漓礬薛婉鱷砸睦綻陌雇嘰锨戳夯夯薇拯拄鷗聳鶴玷訟靶幔鷗炬哩愕鈍腺戈膘硯駒痊瞬鵬挾硫曙闡吝淑柑鴕涮峭寂沐拂茍肛郁頰磕瀕凹詛寥澈卓彌
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。烹署鄧嘰椎嘶澳餾瓊奠隘吁吁攬淪粟嘰熏霎駭絆恃淆裸澳粹嶇蝎逾遜甕湃墮蛻拯諄滓怯啃梧聊雛綜喧腮垛杈柒碩倫摳馱嘶奄惦捍彌謂樞橙隅蚤紉歧椿肴綻囚舀哼喧跛俄猬蘑軀榕竅滓氛剎蚤盧遜蕎碉膘舶梭鶯崩滬梧啼伊涎酗盧妝剿粹崔滄焙邏陌艾鉚夯壕礬鰭拂丐啃駒儒掰吱緯楔勘葫隘幌屏篙紉軀瑩薇訟聊椎泣謁嘰墮氯履藕攬瘓嫡痘喻憊搓駿硼鷗淵媚叁隘吻窘鬢楷閏瓷凸鬢瓊逾殉憾搪虐匣函
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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